Работаем над красивым прессом!
Красивый пресс - залог уверенности не только в период пляжного сезона. Приложи немного усилий, чтобы почувствовать себя еще желанней и сексуальней!
Тренируйся 3-4 раза в неделю по 30 минут, выполняя упражнения в 2 подхода. А совмещая занятия со сбалансированной диетой, ты заметишь результат уже через неделю!
1
Ляг на правый бок и приподнимись на вытянутой руке, нижнюю ногу слегка выставь вперёд. Резко сделай мах вперёд левой ногой и дотронься рукой к носку. Выполни по 15 раз на каждом боку.
2
Стань ровно, ноги шире плеч, левый носок в сторону. В руках держи 2-3-килограммовые гантели. Подними правую руку над головой, затем опусти левую к левой лодыжке. Вернись в исходное положение. Выполни по 15 раз с каждой стороны.
3
Займи позицию для отжимания на локтях. Выпрями правую руку вперёд и приподними левую ногу. Плавно отведи руку и ногу в сторону, затем вернись в исходное положение и повтори с другой стороны. Выполни 15 раз.
4
Ляг на живот, распрямив руки и ноги. Приподними руки, ноги, туловище и перевернись на спину. Синхронно подними руки и ноги, соединив их над животом. Опустись, перевернись на живот. Выполни 15 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Сайт знакомств в Чебеньках без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Чебеньках
Сайт знакомств в Чебеньках для брака
Сайт знакомств в Чебеньках с номерами телефонов
Сайт знакомств в Чебеньках с взрослыми женщинами
Сайт знакомств в Чебеньках с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства для интима в Чебеньках без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 030 428 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Рецепт французского тоста
Лучшие публикации