Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Проверь себя!;

"Тест Купера" - применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.

1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола.

4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл.

Результаты:
4 круга за 3 минуты - отлично,
за 3.30 - хорошо,
за 4 минуты - удовлетворительно.
Если время больше - плохо.
Проверь себя!;
тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 93 отзыва
Нравится89
Поделитесь записью с друзьями
Влад. Влад.
за за 2.57
Влад. Влад.
Я правда уже это проделывал,не однократно,т.что результат,у меня, Говно...(можно и лучше)
Марсель Марсель
делаю 8 раз за 6.00
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс Лусака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Лусака с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Лусака кому за 50 Сайт знакомств Лусака с девушками бесплатно Сайт знакомств Лусака для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств Лусака для взрослых бесплатно Сайт знакомств Лусака бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно