Тренировка подтягиваний на выносливость
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания ) на максимальное время ) !
Отдых 5 мин, подтягивания на максимальное количество раз !
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 5 фотографий
Креативные новогодние идеи
Сайт знакомств в Заколенье без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Заколенье для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Заколенье для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Заколенье с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Заколенье с женщинами кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств в Заколенье с мужчинами бесплатно
Секс в Заколенье без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 808 586 человек
Следующая запись: Расход калорий при разной физической деятельности. Сохраните.
Лучшие публикации