ÄÍÅÂÍÎÉ ÐÀÖÈÎÍ ÀÒËÅÒÀ ÄËß ÍÀÁÎÐÀ ÌÛØÅ×ÍÎÉ ÌÀÑÑÛ

ÄÍÅÂÍÎÉ ÐÀÖÈÎÍ ÀÒËÅÒÀ ÄËß ÍÀÁÎÐÀ ÌÛØÅ×ÍÎÉ ÌÀÑÑÛ

ÏÐÈÌÅÐÛ ÏÈÒÀÍÈß ÄËß ÍÀÁÎÐÀ ÌÛØÅ×ÍÎÉ ÌÀÑÑÛ : åñëè ïî êàêèì òî ïðè÷èíàì 5 ïðèåìîâ ïèùè ìàëî, ñìåëî äîáàâëÿéòå åùå íåñêîëüêî.

1. Îâñÿíàÿ êàøà, ñòàêàí êàêàî ñ êóñî÷êîì ÷åðíîãî øîêîëàäà, ãðóøà
2. Ãðå÷íåâàÿ êàøà, ñòàêàí ìîëîêà, ÿáëîêî
3. Îìëåò èç ÿè÷íûõ áåëêîâ ñ ÷åðíûì õëåáîì, ÷àé ñ ìåäîì, áàíàí

Ïðîìåæóòî÷íàÿ åäà
1. Òâîðîã íåæèðíûé ñ ìåäîì èëè ñ ìàëèíîâûì âàðåíüåì, ÷åðíûé ÷àé
2. Îðåõè èëè ñóõîôðóêòû ñ ÷àåì (êóðàãà, èçþì, ÷åðíîñëèâ), ÿáëîêî
3. Ñòàêàí êåôèðà, áóòåðáðîä ñ ñûðîì

Îáåä
1. Ïîðöèÿ ñóïà, ãðå÷êà ñ êóðèöåé, îâîùíîé ñàëàò, êîìïîò èç ñóõîôðóêòîâ
2. Ïîðöèÿ ñóïà, ðèñ ñ ðûáîé, ÷àé ñ ìåäîì, ôðóêòû – àïåëüñèí, ÿáëîêî, âèíîãðàä
3. Ðèñ èëè êàðòîôåëü ñ ìÿñîì, ÿè÷íèöà, ñîê, ôðóêòû

Ïðîìåæóòî÷íàÿ åäà
1. Äâà áàíàíà, ÷àé ñ êóñî÷êîì ÷åðíîãî øîêîëàäà
2. Îâñÿíàÿ êàøà, ñòàêàí ìîëîêà
3. Òâîðîã íåæèðíûé ñ ìåäîì èëè ñ ìàëèíîâûì âàðåíüåì, ÷åðíûé ÷àé

Óæèí
1. Ãðå÷êà, ðûáà, àïåëüñèí èëè ÿáëîêî, çåëåíûé ÷àé
2. Òâîðîã íåæèðíûé ñ ìàëèíîâûì âàðåíüåì, áàíàí, ÷åðíûé ÷àé
3. Îâîùíîé ñàëàò, ÿè÷íûå áåëêè 5 øòóê (áåç æåëòêîâ), ìîðñ èç ÿãîä