Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.
Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.
Если чувствуем силы, можно идти на третий круг.
На что можно заменить упражнения (соответственно):
- "Молитва" (скручивания с канатной рукоятью на ВБ)
- "Дровосек" (боковые скручивания с рукоятью ВБ)
- Обратные скручивания.
- Повороты с блином\гантелей сидя\стоя.
Частота: 2-3 раза в неделю, в конце тренировки. Либо до, как замена кардио.
Поделитесь записью с друзьями
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Огуречные роллы
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Интим Крым без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Крым без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Крым с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Крым с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Крым для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Крым с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Крым бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 735 462 человека
Следующая запись: SportFeed - 7 октября 2014 в 14:09
Лучшие публикации