5-минутная тренировка живота
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена. ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3 ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх. РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо. ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4 ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести. РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг. ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5 ИП: займи позицию для отжимания на локтях. РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх. ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Сайт знакомств Камышин без регистрации
Сайт знакомств Камышин с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Камышин с женщинами кому за 40
Сайт знакомств Камышин с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Камышин для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Камышин для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Камышин
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 815 112 человек
Следующая запись: Про специи и из воздействие на организм: Гвоздика Улучшает пищеварение, удаляет дурной запах изо ...
Лучшие публикации