Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Посмотреть ещё 8 фотографий
Обязанности кота
Посмотреть ещё 9 фотографий
Декор пирогов
Знакомства для интима Городня без регистрации
Сайт знакомств онлайн Городня для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Городня с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Городня с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Городня для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств Городня с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Городня без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 580 461 человек
Следующая запись: Хороша)
Лучшие публикации