Классическая программа на объем. Забирай себе на стену!
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.пшнб 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс
Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10
Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5*15-12-10-8-8
2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5*15-12-10-8-8
3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3*12-10-8
4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5*15-12-10-8-6
5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4*12-10-8-8
6.пресс
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
SportFeed
/
Классическая программа на объем. Забирай себе на стену! Понедельник: 1.жим штанги лёжа на ...
SportFeed
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
PJ Reptilehouse — калифорнийский фотохудожник, который обладает особенным видением женской сексуальности. Он создает свои таинственные калейдоскопические снимки без какого-либо применения фотошопа . П...
Знакомства в Сельце без регистрации
Знакомства в Сельце для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Сельце для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Сельце
Знакомства в Сельце с женщинами кому за 40
Знакомства в Сельце с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства в Сельце с девушками без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 129 353 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Программа тренировок для пауэрлифтеров. Шейко Б.И.
Лучшие публикации