Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Сайт знакомств в Тяптяево с телефонами и фото
Сайт знакомств в Тяптяево для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Тяптяево с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Тяптяево с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Тяптяево кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств в Тяптяево для серьезных отношений без регистрации
Интим в Тяптяево без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 136 787 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: SportFeed - 30 сентября 2014 в 08:42
Лучшие публикации