3 упражнения от боли в спине.
Если обычная растяжка не помогает, попробуй эти специальные упражнения. Они удлиняют и укрепляют мышцы, уменьшая давление на спинные диски, и облегчают боль.
1.Присядь на край стола, кровати или скамейки. Ляг на спину, обхвати левое колено рукой, а правую ногу опусти вниз. Задержись на 10 секунд и повтори с другой ногой. Выполни по 2 раза с каждой стороны.
2.Ляг на правый бок, упираясь локтем. Быстро согни левую ногу и скрести ее с правой. Правая ступня должна стоять ровно на полу. Приподними туловище, выровняв правую руку. Выполни 2 раза на каждом боку.
3.Стань лицом к столу или к любой плоской поверхности. Помести правую ногу на стол, согнув ее под углом 90 градусов. Выгни спину и слегка наклони туловище вперед. Выполни по 2 раза с каждой ногой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеальное сочетание ретро автомобили и технологии будущего в работах художника-иллюстратора Alejandro Burdisio.
Знакомства в Коврове с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Коврове для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Коврове с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Коврове для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Коврове с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Коврове с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим в Коврове бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 743 459 человек
Следующая запись: за 2 дня - 2-3 кг. 1 день. варёный рис 250 гр.(без соли) 2 грейпфрукта. салат из капусты. зелёный ...
Лучшие публикации