ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ ВЫПИЛИ СЕГОДНЯ ВОДЫ?
Недостаток воды в организме может свести на нет эффективность ваших занятий и питательного рациона. Причины по которым вам следует быть насыщенным водой и способы как этого достичь:
- из 6-ти веществ - углеводов, белков, жиров, витаминов минералов и воды - вода наиболее важна для организма. Мы можем жить без остальный недели - но без воды мы можем жить только 3-4 дня.
- вода основной элемент для всех функций организма.
- рекомендуется пить как минимум 10 стаканов воды в день.
- обильное потребление воды позволяет заниматься более усиленно продолжительное время.
- если не будет поступление воды в течении тренировки (вода теряется в виде пота), общий обьем крови уменьшается и доставка кислорода в клетки уменьшится, поскольку кровь на 50% состоит из воды.
- ранние признаки обезвоживания организма - потеря концентрации и усталость.
- чем более вы обезвожены - тем более уменьшается ваша производительность. 3-5% потеря воды может вызвать головную боль, боль в мускулах (крепатура), головокружение и тошноту.
- 3% потеря воды также влечет потерю силы на 10% и 8% потерю скорости и реакции (помните про Иванушку? :).
- достаточное потребление воды предохраняет внутренние органы и ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- при потери каждого килограмма воды, сердцебиение учащается примерно на 8 ударов в мин. и температура тела повышается на 0.3 градуса по Цельсию.
- вода уменьшает нагревание тела и помогает удалить шлак произведенный клетками во время переработки воды, кислорода и питательных веществ.
- вода доставляет витамины в клетки.
- вода предохраняет внутренние органы и "хрящики на костях", позволяя совершать более плавные движения.
- обильное употребление воды предохраняет от травм мышц, поскольку мышцы состоят из воды на 70%.
- вода помогает уменьшить отложение жира и повышает метаболизм.
- вместо потребления кофе, лучше выработайте привычку пить воду.
- пейте воду перед, во время (если занятие больше 20 минут) и после занятий, чтобы восполнить потери воды из-за потения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Знакомства Крайова с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства Крайова с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Крайова с женщинами кому за 30
Знакомства Крайова с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Крайова для брака бесплатно
Знакомства онлайн Крайова бесплатно
Сайт знакомств для секса Крайова без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 555 989 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Посмотрите сайт Дины Ашбах. Она занималась методикой использования такой воды ещё в Союзе, г. Ташкент
Сейчас у Дины Ашбах клиника в Киеве, и она подымает на ноги тяжелобольных людей.
вступления в непосредственный контакт с воздухом
трускавецкая "Нафтуся" и ее аналоги полностью
теряют свои уникальные лечебные свойства и
возвращаются в исходное состояние обычной дождевой
воды.
Следующая запись: УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 4 НЕДЕЛИ - КОМПЛЕКС ОТ ИЗВЕСТНЫХ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ
Лучшие публикации