Íîðìàòèâû ÎÌÑÍ, ÎÌÎÍ

Íîðìàòèâû ÎÌÑÍ, ÎÌÎÍ

Íîðìàòèâû òåñòèðîâàíèÿ ïî ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêå
êàíäèäàòîâ äëÿ ïðîõîæäåíèÿ ñëóæáû â ÎÌÑÍ, ÎÌÎÍ

¹ ï/ï Áàëëû
Âèä 100 94 87 82 75
1. Êðîññ
2.Ïîäòÿãèâàíèå 18 17 16 15 14
èëè æèì øòàíãè 10 9 8 7 6
3. Âûïðûãèâàíèå ââåðõ 60 58 57 56 55
4. Îòæèìàíèå 60 58 57 56 55
5. Ïðåññ 60 58 57 56 55
6. «Àðìåéñêàÿ ïðóæèíà» 60 58 57 56 55
Èòîãî (áàëëû) 500 470 435 410 375

Ïîñëåäîâàòåëüíîñòü âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé.

Êðîññ – äèñòàíöèÿ 3000 ìåòðîâ çà âðåìÿ íå áîëåå 11.45 ñåê.
Ïîäòÿãèâàíèå – âèñ íà ïðÿìûõ ðóêàõ, õâàò ñâåðõó. Äëÿ êàíäèäàòîâ, ñîáñòâåííûé âåñ êîòîðûõ ïðåâûøàåò 95 êã, äàííîå óïðàæíåíèå ìîæåò áûòü çàìåíåíî íà ïîäúåì øòàíãè âåñîì 50 êã íà áèöåïñ – 10 ðàç.
Âûïðûãèâàíèå ââåðõ – âûïðûãèâàíèå ââåðõ èç ïîëîæåíèÿ â «óïîðå ïðèñåâ» ñî ñìåíîé íîã.
Îòæèìàíèå – ñãèáàíèå è ðàçãèáàíèå ðóê â óïîðå ëåæà ëèöîì ê ïîëó.
Ïðåññ – ïîäúåì òóëîâèùà èç ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå, ðóêè çà ãîëîâîé.
«Àðìåéñêàÿ ïðóæèíà» – ñãèáàíèå è ðàçãèáàíèå íîã èç óïîðà ëåæà ëèöîì ê ïîëó â óïîð ïðèñåâ.
Äëÿ çà÷èñëåíèÿ â ÎÌÎÍ èëè ÎÌÑÍ ñóììà áàëëîâ äîëæíà ñîñòàâëÿòü íå ìåíåå – 375."