Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказаться от газировки и мака.
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ...
спорт
Рейтинг записи:
8,0 - 261 отзыв
Нравится219
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Саша Саша
Кайф!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дмитрий Дмитрий
Ну конечно, Виктор, нравятся тебе девушки с животиком - небось у них меньше требований к партнерам, да и о своем животике не приходится беспокоиться )) Спорт - это не издевательство, это упорный характер и сила воли.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Константин Константин
фигура обалденная, забрал бы в свою нору))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Неважно Неважно
Комментарий скрыт
Коля Коля
Принимайте людей такими,какими они есть,худые,толстые,не важно.
Роман Роман
Покормить бы подружку
Leopard Leopard
У нас есть в компании одна такая! Мы ее Вобла называем и она не обижается уже, привыкла!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Рафаэль Рафаэль
Комментарий скрыт
Leopard Leopard
А вообще в Гермнии таких любили годах в 40-45
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Евгений Евгений
Комментарий скрыт
Калык Калык
Комментарий скрыт
Лёха Лёха
Вот будешь такой же палочкой,глядишь замуж возьмут...хах!
Leopard Leopard
А Хелен в разы лучше выглядит чем эта "Спортсменка" с фото
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Leopard Leopard
Да чего там Лекс прав? На фотке же жертва освенсена ей только костями греметь
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лёха Лёха
Леопард,я не понял ты чего такой борзый?давно встряску мозгов не делали? Ну ты подгребай на чуркин,устрою
Лёха Лёха
Леопард,я не понял ты чего такой борзый?давно встряску мозгов не делали? Ну ты подгребай на чуркин,устрою
Лёха Лёха
Аааа ну ясно,там просто жиропупо комбината,неповортливая обезьяна:D
Leopard Leopard
Лекс! Глистов выведи таким же будешь! Арангутанг сушеный
Лёха Лёха
Побегай дигрот,может мамон уйдет
Leopard Leopard
По себе не суди! Овощь грядочный! Сгоняй к бабушке что-ли, пирожков пожри, а то тебя ветром без бухла шатает! Небось гайки в карманах таскаешь чтобы не сдувало
Лёха Лёха
Жирный и юморной,молодец,молде тренируй свое чувство юмора,оно у тебя еще в зачаточном состоянии
Leopard Leopard
Лекс ты по ходу реальный овощ! Да еще и слепой если ты не способен отличить полного человека от плотного , а вот ты глист сушеный по этому и бесишься: Жирный, жирный! Да и ты жирный, жир у всех есть! Только не у всех есть масса, а у тебя ни массы ни мозга и по этому тебя только и хватает рефлексорно называть других жирными потому что у тебя кроме мешка с костями ни чего нет!... P.S - Завидуй молча и судя по твоим фотками ты ВДВ, а из самолета хороших людей не выкидывают! Привет от ДШБ
Лёха Лёха
Нормальные мужики служат,а не катают вату на гражданке
Leopard Leopard
Слыш ты! "Норм мужик" пи*дуй дальше Машку за ляшку тискать, а мне 2 года вполне хватило
Leopard Leopard
P.s - Лекс Норм мужики уже отслужили, а детский сад такой как ты только на воблу анарексичную может вестись потому что страшно когда баба больше тебя
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лёха Лёха
Да правильно говоришь нормальные мужики уже отслужили и не в санной мазуте,а элите
Ручной Ручной
Худышки - лучше всех! Они такие хрупкие, хочется взять на ручки...
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Ужгороде без регистрации бесплатно Знакомства в Ужгороде для взрослых Знакомства для интима в Ужгороде бесплатно Знакомства в Ужгороде с девушками Знакомства в Ужгороде с женщинами без регистрации бесплатно Знакомства в Ужгороде с мужчинами бесплатно Знакомства в Ужгороде для серьезных отношений
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно