Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Делаем красивый пресс!

Вы почувствуете, как преображается все тело –ведь в этих упражнениях задействованы и другие мышцы.Между упражнениями сделайте 30-секундный отдых. Каждое упражнение выполняется по 2 подхода.Включайте эти упражнения на пресс в свой комплекс 2-3 раза в неделю, и уже через месяц заметите ощутимый результат!

Упражнение для пресса №1 - Поза планки
Удерживаем позу планки в течение 15 секунд, затем опускаем колени и делаем отдых 5 секунд.
Всего 10 повторов по 15 секунд.

Упражнение для пресса №2 – Подъемы ног и корпуса
Ложимся на левый бок, ноги под углом в 30 градусов к корпусу. Оставьте левую руку на полу, а правую руку поместите за голову.
Отрываем прямые ноги от пола, а корпусом тянемся к ногам.
Медленно возвращаемся в исходную позицию.
Делаем 15-25 повторов для каждой стороны.

Упражнение для пресса №3 – супер-повороты для женщин
Ложимся на спину: прямые руки за головой, ноги вытянуты. Плечи и ноги оторваны от пола. Удерживаем эту позу 15 секунд, а затем выполняем переворот корпуса на живот.
Пресс работает, ноги и руки оторваны от пола. Удерживаем эту позу 15 секунд и переворачиваемся на спину.
Выполняем 7-10 таких переворотов.

Упражнение для пресса №4 – на нижнюю часть пресса
Лежим на спине, руки по сторонам. Колени согнуты, стопы касаются подошвами друг друга.
Теперь поднимаем ноги по направлению к потолку и отрываем попу от пола. Возвращаемся в исходную позицию.
Всего 15-25 повторов.
Делаем красивый пресс! Вы почувствуете, как преображается все тело –ведь в этих упражнениях ...
спорт
Рейтинг записи:
6,5 - 104 отзыва
Нравится97
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Бывают и лучше
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Олег Олег
это не пресс это уродсво
Сергеич Сергеич
классная девочка!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Носовка бесплатно Знакомства Носовка с мужчинами бесплатно Знакомства Носовка с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства Носовка с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства Носовка для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства онлайн Носовка для взрослых бесплатно Знакомства Носовка без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно