ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.
2 минуты - разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания)
2 минуты - бег на месте:
* для начинающих - легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
* для продвинутых - высоко поднимая колени или "захлестами", приближая пятки к ягодицам
2 минуты - выпады
поочередно отставляем ноги назад и делаем правильный выпад, как на фото 1. чем быстрее темп, тем лучше
2 минуты - уголок
держим уголок как на фото 2. вряд ли у вас получится продержать его 2 минуты, поэтому можете желать небольшие паузы, секунд на 10, и возвращаться обратно в эту позу.
Поделитесь записью с друзьями
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Секс Лыхма бесплатно
Знакомства Лыхма с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Лыхма с женщинами кому за 40
Знакомства Лыхма с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Лыхма для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Лыхма для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Лыхма без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 146 940 человек
Следующая запись: SportFeed - 12 сентября 2014 в 23:43
Лучшие публикации