ЗАЧЕМ ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ?
Упражнения со скакалкой помогут вам избавиться от лишнего веса и быстро прийти в форму. В буквальном смысле не сходя с места, можно сжечь калорий не меньше, чем за полноценную пробежку, а может, и больше.
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС СО СКАКАЛКОЙ:
1.Разминка
Сначала прыгай на двух ногах, затем – чередуя их с каждым шагом (как будто бежишь на месте). Меняй стиль прыжков каждые четыре оборота скакалки. Всего на разминку – одна минута.
2.Прыжки вперед-назад
Вытяни скакалку на полу перед собой. Поставь чуть согнутые ноги на ширину бедер и прыгай вперед и назад через эту веревочную линию. Делай упражнение в течение минуты.
3.Приседания
Сложи скакалку вдвое и подними, натянув, над головой. Поставь ноги на ширину плеч и выполняй глубокие приседания. Тоже одну минуту – в среднем темпе, не сгибая рук, не округляя спины и не отрывая пяток от пола.
4.Выносы бедра
Снова прыгай чередуя ноги. Только на этот раз с каждым шагом высоко поднимай бедра. На это уйдет еще одна минута. Не забывай про мягкое приземление и работу одними кистями.
5.Финиш
Закончи тренировку максимально интенсивно: ускорься, продолжая чередовать «прыжковые» ноги, опять ровно на минуту. Не ускакивай от правильной техники и постарайся не сбиться.
ПОМНИ:
Тренировка со скакалкой категорически не подойдет тем, кто страдает ожирением либо варикозом, имеет проблемы с позвоночником или суставами ног. Всем входящим в эти группы риска прыжковые движения могут еще больше подпортить здоровье из-за ударной нагрузки на позвоночник и суставы плюс приличной – на мышцы голени.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Знакомства для интима в Котельниче бесплатно
Знакомства онлайн в Котельниче без регистрации
Знакомства в Котельниче для брака без регистрации
Знакомства в Котельниче с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Котельниче кому за 40 без регистрации
Знакомства в Котельниче с мужчинами
Знакомства в Котельниче
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 462 910 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Виды из палаток на природе. Как же скучно я живу ...
Лучшие публикации