КАК ПРИДАТЬ КРАСИВУЮ ФОРМУ ВАШЕЙ ПОПЕ?
По недавним социологическим опросам было установлено какая часть тела больше всего заводит и возбуждает мужчин и женщин.
75% мужчин заявили, что их бударажат красивые формы женских ягодиц.
83% девушек признались в том, что они в первую очередь смотрят на попу своего потенциального партнера.
Выводы делайте сами......
Самым эффективным упражнением для придания формы ягодицам являются выпады со штангой. Упражнение несложное, но в нем участвуют много маленьких (вспомогательных) мышц, которые включаются для стабилизации туловища. Это упражнение хорошо растягивает бицепсы бедер и ягодицы. Выполнять их следует раз в неделю, особенно на ранних этапах, так как чаще вы не сможете из-за боли в мышцах. После привыкания можно увеличить частоту до 3 раз в 2 недели. Упражнение выполняется либо со штангой на плечах, либо штангу можно заменить на гантели. Последний вариант проще и удобнее, но выпады со штангой немного эффективнее, так как задействуют большее количество мышечных волокон. По этому если хотите добиться большей эффективности выбирайте штангу (и не только в этом упражнении!).
Выпады — техника выполнения упражнения
Аналогично с приседаниями, штанга на плечах.
Не спеша шагаем вперед. Длина шага должна позволить согнуть обе ноги до 90 градусов. Задняя нога почти касается пола коленом.
Возвращение в исходную стойку.
Возвращение в начальное положение должно выполняться только за счет силы передней ноги. Следим за равновесием штанги, чтобы она не перевесила в одну из сторон. Выполняем по 8-10 выпадов для каждой ноги в 3-5 подходах. Чтобы проще было удерживать равновесие штанги рекомендуется не чередовать выпады, а делать сперва для одной ноги, а потом для другой. Если все делать на совесть с нужным весом и правильной техникой, то спустя сутки вы просто не сможете нормально сидеть на попе, она будет прилично болеть . Начинать следует с пустого грифа, чтобы освоить технику выполнения упражнений, и лучше всего под присмотром тренера. И постепенно можно увеличивать вес и общий объем тренировки ягодиц.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
Сайт секс знакомств Безводная
Знакомства Безводная с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства онлайн Безводная для взрослых без регистрации
Знакомства Безводная с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Безводная для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства Безводная кому за 45
Знакомства Безводная без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 589 402 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Как стимулировать рост "верха" груди? Больная тема. Верх груди. Это действительно больная тема, так ...
Лучшие публикации