Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Посмотреть ещё 9 фотографий
3D на грани фантастики от Джо Хилла и Макса Лоури
Сайт знакомств в Вичуге с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Вичуге для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Вичуге для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Вичуге с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Вичуге кому за 35 без регистрации
Сайт знакомств в Вичуге с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Вичуге бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 140 470 человек
Следующая запись: SportFeed - 31 августа 2014 в 17:41
Лучшие публикации