Как научиться ходить на руках? Четыре шага к уверенной ходьбе вверх ногами!
Шаг № 1
Если ты не любитель физнагрузок, то первым делом тебе нужно укрепить руки, чтобы они могли выдержать вес твоего тела. Для этого подойдут обычные отжимания - пока 30-40 раз за один подход не станут ежедневной нормой. Вдобавок подтягивайся, но все же именно при отжиманиях нагрузка распределяется на все ладони, как и при ходьбе на руках.
Шаг № 2
Одновременно отрабатывай самый главный элемент ходьбы на руках - падение. Помнишь, как на уроках физкультуры делался кувырок вперед из стойки на руках, когда нужно было прижать подбородок к груди и перекатиться через плечо, свернувшись в клубок? Не помнишь? Тогда включи какой-нибудь экшен - подобные нырки-перевороты постоянно исполняют спецназовцы или трейсеры из фильма "13-й район". Такой кувырок у тебя должен получаться на автомате - чтобы не падать потом плашмя на спину, когда будешь ходить на руках не устоишь.
Шаг № 3
Следующий этап - стойка на руках у стены. Встань на колени лицом к стенке на расстоянии 30-40 см от нее, руки на ширине плеч уперты в пол (сантиметры необходимы для того, чтобы при переходе в стойку ты не бился головой). Легко оттолкнувшись ногами, закинь их на стену - это твоя опора на первое время. Сам, естественно, стой на руках. Тренируйся до тех пор, пока не научишься стабильно вставать в стойку с первой попытки. Получается? Тренируй выносливость - ты должен выдерживать стойку неподвижно по 40-60 секунд.
Шаг № 4
Уверенно встаешь к стенке? Если техника падения уже отработана, бросай опору и учись вставать вверх ногами без стены. Перейдя в стойку и удержавшись в ней, делай первые шаги на руках. Ты, конечно, упадешь - и упасть ты должен правильно, не на спину, а сделав кувырок. Ну а дальше, как говорится, дело техники. Причем тут как с ездой на велосипеде - держать равновесие тебя никто не научит, только сам. Главное: а) старайся не сгибать руки в локтях, б) ноги запрокинь чуть вперед, согнув в коленях, - так будет проще сохранить баланс.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
О здоровом сне и о том, как спать по-здоровому.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Посмотреть ещё 6 фотографий
Потрясающие фотоколлажи из картин
Сайт секс знакомств Старовеличковская бесплатно
Знакомства Старовеличковская кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства Старовеличковская с мужчинами без регистрации
Знакомства Старовеличковская с девушками бесплатно
Знакомства Старовеличковская для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Старовеличковская для взрослых бесплатно
Знакомства Старовеличковская бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 724 915 человек
Следующая запись: SportFeed - 15 августа 2014 в 08:39
Лучшие публикации