Простые упражнения для самых ленивых
Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.
5 минут утром
Проснулись на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если вам слабо, можете даже не вставать. Просто найдите силы стащить себя на пол и сделайте пару простых упражнений на растяжение.
Растяните спину, вытянувшись по струнке, покачайтесь «лодочкой», встаньте «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу, помогут вам сохранить гибкость.
5 минут на работе
Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводите в движении. Ходите к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленитесь потоптаться у факса при первой же необходимости.
Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если вы просидите безвылазно весь день за монитором.
И еще 5 секунд на работе
Потратьте их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуете, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.
5 минут перед телевизором
Смотрите телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если вы сильно устали, вы точно сможете хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схватите гантели и делайте простые упражнения. За просмотром любимой передачи вы даже не заметите, что что-то делаете. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.
5 минут на что-нибудь серьезное
Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам тратьте на какое-то существенное занятие фигурой. Поставьте DVD-диск с упражнениями и начните их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуйте пробежать хотя бы один круг по спортплощадке у соседней школы.
Получить
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Истра, Истринский район
Знакомства Истра, Истринский район с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Истра, Истринский район для взрослых без регистрации
Знакомства Истра, Истринский район с девушками без регистрации
Знакомства Истра, Истринский район для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Истра, Истринский район кому за 35
Знакомства Истра, Истринский район с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 973 580 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Двухдневный сплит для новичков
Лучшие публикации