Õóäååì è íå ìó÷àåì ñåáÿ

Õóäååì è íå ìó÷àåì ñåáÿ

1) Ìèíèìóì 8 ñòàêàíîâ âîäû â äåíü. Âîäà – ýòî âîäà. ×àé, êîôå, êîìïîò – ýòî æèäêîñòè! Ìàëî âîäû – ïëîõîé ìåòàáîëèçì, ëèøíèé æèð è öåëëþëèò. Òåáå îíî íàäî?

2) 1-2 ñòàêàíà âîäû èäóò â îðãàíèçì íàòîùàê, ò.å ïåðâûìè. Èìåííî òàê ìû ïðîáóæäàåì òåëî è óëó÷øàåì ìåòàáîëèçì.

3) Åñëè òû ñîðâàëàñü, òî … ïðîäîëæèëà, êàê íè â ÷åì íå áûâàëî. ÍÎ – îòðàáîòàëà ñúåäåííóþ ãàäîñòü ñïîðòîì.

4) Äëÿ óëó÷øåíèÿ ìåòàáîëèçìà ìû ïüåì: âîäó ñ ëèìîíîì, ìåòàáîëè÷åñêèé ÷àé (çàïàðèâàåì ïàðó êðóæî÷êîâ èìáèðÿ, ùåïîòêó êîðèöû, êðóæî÷åê ëèìîíà è íà êîí÷èêå íîæà êàéåíñêèé ïåðåö. Òîëüêî äëÿ çäîðîâûõ æåëóäêîâ). Äëÿ óëó÷øåíèÿ ìåòàáîëèçìà ìû åäèì: áëþäà ñ äîáàâëåíèåì êîðèöû, èìáèðÿ, ïåðöà; åäèì ãðåéïôðóòû, ëèìîíû.

5) Ìû åäèì çàâòðàê, îáåä, óæèí, à åùå ïåðåêóñûâàåì. Ìû íèêîãäà íå õîäèì ãîëîäíûå.

6) Ìû ïüåì ìíîãî ÷àÿ áåç ñàõàðà.

7) Ìû åäèì ïîñëå øåñòè. Ìû íå åäèì çà 2-3 ÷àñà äî ñíà.

8) Ìû ñïèì 7-8 ÷àñîâ â ñóòêè, èíà÷å îðãàíèçì ÷óâñòâóåò ñòðåññ è êîïèò æèð. À åùå îáðàñòàåò öåëëþëèòîì.

9) Ìû äåëàåì ñàìîìàññàæè, îáåðòûâàíèÿ, ïðèíèìàåì âàííû ñ ìîðñêîé ñîëüþ (áåñöâåòíîé!).

10) Ìû ìèíèìèçèðóåì êîëè÷åñòâî ïðîäóêòîâ ïðîìûøëåííîãî ïðîèçâîäñòâà (êîëáàñû, ñîñèñêè, êîíñåðâû è ò.ï.).

11) Ìû ñòàðàåìñÿ èñêëþ÷èòü ïîëèíàñûùåííûå æèðû.

12) Ìû çàíèìàåìñÿ ñïîðòîì.

13) Ìû ëþáèì ñåáÿ! Î÷åíü!