Каждый день делайте растяжку для бедер
«Если вы слишком много сидите, это может привести к зажатости бедренных мышц, в результате чего их будет труднее проработать и легче получить травму на занятниях» Чтобы решить эту проблему, перед каждой тренировкой и в конце рабочего дня делайте упражнения, улучшающие эластичность мышц. Например, такое. Опуститесь на колени, правое поставьте на что-то мягкое. Переместите левую ногу, поставив стопу перед собой и согнув колено под углом 90°. Подайтесь корпусом вперед и одновременно давите вправо бедром и ягодицей. Задержитесь на 2 секунды, расслабьтесь и повторите. Выполните 8 повторов, затем сделайте упражнение на другую сторону.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коса "Рыбий хвост".
Самый долгий прямой железнодорожный маршрут в мире составляет 17 000 км и проходит через Москву
В детстве даже четырёхчасовая поездка на автомобиле или трёхчасовой авиаперелёт казались нам вечностью....
В детстве даже четырёхчасовая поездка на автомобиле или трёхчасовой авиаперелёт казались нам вечностью....
Знакомства в Белой с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Белой для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Белой для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Белой с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Белой с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Белой без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств для секса в Белой без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 615 191 человек
Следующая запись: Разгрузочная 3-дневная диета, чтобы быстро сбросить пару килограмм перед важным событием: День ...
Лучшие публикации