4 эффективных упражнения для плоского живота.
Упражнение 1.
Принимаем исходное положение - лежим на спине, руки за головой, ноги прямые. Поднимаем плечи и возвращаем в И.П. Важно выполнять медленно и держать локти разведенными в стороны. Делаем 30 повторов.
Упражнение 2
Лежим на спине, руки вверх, ноги вместе. Нужно одновременно поднять корпус и ноги (книжка). Возвращаемся в И.П. Колени должны быть ровными, руки вверх. Повторяем 20 раз.
Упражнение 3
Тренируем диагональные мышцы. Лежим на спине, руки за головой согнуты в локтях (но лучше в стороны), колени согнуты. Опустите ноги сначала вправо, потом влево. Следите за тем, чтобы угол сгибания был 45 градусов. Делайте упражнение 20 раз с максимальной амплитудой.
Упражнение 4
Лежим на спине, руки в стороны, ноги вместе. Нужно поднять ноги вперед. Затем опустить вправо. Еще раз поднять и опустить влево. Обратите внимание на то, что спина должна быть ровной, колени и локти не сгибаем. Выполняем 20 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Новосибирск с высоты.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
Сайт знакомств в Чундже бесплатно
Сайт знакомств в Чундже с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Чундже для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Чундже для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Чундже кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Чундже с мужчинами без регистрации
Секс знакомства в Чундже
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 897 572 человека
Следующая запись: ЛАйк?
Лучшие публикации