Упражнения для похудения внутренней стороны бедра
Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания.
Упр.1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом, не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.
Упр. 2. Положение прежнее, только руки на поясе. Приседаем немного на правую ножку, а левую ногу на носке отводим в сторону. Не спеша распрямляем правую ножку, а левую подтягиваем, при этом упираясь в пол носком. Необходимо сделать для каждой ноги отдельно по 5-6 повторов.
Упр. 3. Садимся на пол, а локтями облокачиваемся сзади. Затем поднимаем в коленях согнутые ноги и стараемся достать до них лбом. Возвращаемся к первоначальному положению. Выполнять нужно 7-8 раз.
Упр.4. Стоим прямо, ноги находятся на ширине плеч. Затем медленно клонимся к полу и кладем ладони на него. Разводим не спеша ноги на максимальную ширину в стороны, при этом опираясь на руки. Ноги в коленях не сгибаем. Снова исходная позиция и повторение упражнения 7-8 раз.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Неудачные фото котов! А может и удачные :)
Посмотреть ещё 4 фотографии
...чтобы люди никогда не сдавались
Сайт знакомств онлайн в Чикалове
Сайт знакомств в Чикалове без регистрации
Сайт знакомств в Чикалове для брака
Сайт знакомств в Чикалове с номерами телефонов
Сайт знакомств в Чикалове с взрослыми женщинами
Сайт знакомств в Чикалове с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Чикалове
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 147 151 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Я смотрю на свой пресс, мой пресс смотрит на меня. Искра. Буря. Боль.
Лучшие публикации