Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2026 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
Упражнения для похудения внутренней стороны бедра

Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания.

Упр.1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом, не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.

Упр. 2. Положение прежнее, только руки на поясе. Приседаем немного на правую ножку, а левую ногу на носке отводим в сторону. Не спеша распрямляем правую ножку, а левую подтягиваем, при этом упираясь в пол носком. Необходимо сделать для каждой ноги отдельно по 5-6 повторов.

Упр. 3. Садимся на пол, а локтями облокачиваемся сзади. Затем поднимаем в коленях согнутые ноги и стараемся достать до них лбом. Возвращаемся к первоначальному положению. Выполнять нужно 7-8 раз.

Упр.4. Стоим прямо, ноги находятся на ширине плеч. Затем медленно клонимся к полу и кладем ладони на него. Разводим не спеша ноги на максимальную ширину в стороны, при этом опираясь на руки. Ноги в коленях не сгибаем. Снова исходная позиция и повторение упражнения 7-8 раз.
Упражнения для похудения внутренней стороны бедра.Именно внутренняя часть бедра является довольно ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
7,0 - 163 отзыва
Нравится161
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Андрей Андрей
- ТЯНЕМ ПОТЯНЕМ МЫШЦЫ ВСЕ РАСТЯНЕМ -
НА СВИДАНИЕ ПОЙДЕМ ПРИГОДИТСЯ НАМ ПОТОМ !?
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Вознесенском бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Вознесенском с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Вознесенском для серьезных отношений и брака Сайт знакомств в Вознесенском с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств в Вознесенском кому за 30 без регистрации Сайт знакомств онлайн в Вознесенском для взрослых Сайт секс знакомств в Вознесенском без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно