Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
ТРЕНИНГ ТРАПЕЦИИ.

Чтобы детально разобраться в технике упражнений на трапецию, следует понять их функцию, для чего имеет смысл подробно рассмотреть устройство этих мышц. Расположенные в верхней части спины, они сводят воедино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник. Трапециевидные мышцы работают в трёх направленностях: верхняя часть трапеции поднимает лопаточную кость и весь плечевой пояс, нижняя — напротив, опускает, а средняя часть сдвигает лопатку к позвоночнику. Развитие трапеции определяет нормальное функционирование плечевого пояса и шеи, при нагрузках оберегает от повреждений ключицы и шейные позвонки.
Анатомия трапециевидной мышцы такова, что для её наилучшего формирования необходимо прорабатывать мышцу в трёх абсолютно противоположных направлениях. Это значит, что однозначного тренинга на трапецию нет. Вам придётся выполнять комплекс как минимум из трёх упражнений: по одному на каждую часть трапеции. Верх трапеции обладает естественной природной мощью, и потому для качественного развития мышцы следует применять серьёзные веса.

Итак, какие упражнения есть на трапеции:
- шраги со штангой;
- шраги с гантелями;
- шраги в кроссовере;
- шраги со штангой за спиной;
- тяга штанги к подбородку;
- вращение плечей назад/вперед с гантелями.
ТРЕНИНГ ТРАПЕЦИИ. Чтобы детально разобраться в технике упражнений на трапецию, следует понять их ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 84 отзыва
Нравится78
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Константин Константин
Комментарий скрыт
Мой Лучший Друг Мой Лучший Друг
Кинстантин.. Покажи ашипки?
Алексей Алексей
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
The End The End
Последнее в списке не делайте, не советую. Иначе проблемы будут с плечевыми "сумками"
Юрий Юрий
Как делать "Шраги..." ?
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Дивеево Знакомства Дивеево с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства Дивеево с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Дивеево с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Дивеево для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Дивеево для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Дивеево без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно