Немного теории о "подходах" в ББ.
Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.
Трисет - то же, но упражнений три.
Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).
Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).
Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.
Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.
Гигантские сеты - аналог круговой, но все упраженния затрагивают одну мышцу.
Гибрид-сеты - одно упражнение, включающее сразу несколько других - например, выпады с подъемом на бицепс.
Дубликаты - трисет с повтором первого упражнения.
Послешоковый суперсет - чередование базового и изолирующего упражнения в сокращенной позиции.
Постактивационный сет - то же, но по алгоритму растянутых суперсетов.
Х-сеты - чередование повторов с полной амплитудой и частичных повторов
Поделитесь записью с друзьями
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Сайт знакомств в Антраците для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Антраците без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Антраците для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Антраците с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Антраците с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Антраците с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Секс в Антраците без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 724 920 человек
Следующая запись: Приседания — 80-ый уровень
Лучшие публикации