Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / /
Поделитесь записью с друзьями
SportFeed
SportFeed
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положен
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА.1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. ...
бодибил спортзал качалка тренировки фитнес мотивации диеты спорт
Рейтинг записи:
7,5 - 226 отзывов
Нравится212
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Николай Николай
Комментарий скрыт
Антон Антон
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Нормально всё убирается...минус 40 кг. за четыре месяца...просто, нужно мозги свои включать...были срывы, куда без них...первый месяц без толку - организм до последнего борется, с салом не хочет расставаться, а на второй месяц и далее - как лавина...пошло дело, быстро и ощутимо...да и привык уже есть по другому...с диетами не заморачивался, всё очень просто - 2 завтрака, 2 обеда и 2 ужина, через каждые 3 - 4 часа...1500 ккал в сутки максимум, желательно - 1000 - 1200...
Яна Яна
Конечно,было бы желание и не лениться,поставить цель,а лучше влюбиться-стимулирует!)))
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Александр Александр
Хоть забегайся, не поможет...и бегал и спортом занимался, тяжелая физическая работа - ничего не помогало...всё в калории упирается...
Алексей Алексей
Смысла нет бегать и стирать суставы,пахать целыми днями в зале)без фанатизма,займитесь питанием,диета не так сложна и диета тоже без фанатизма....а в зал достаточно 2 раза в неделю 1-1,5 чтобы горели немного мышцы. Все просто друзья) сначала ради интереса прямо сейчас откажитесь от мучного на месяц и заметите через 2 недели как начнёте худеть. Или откажитесь от сладкого,замените сухофруктами....не бойтесь себя ограничить,сами поймёте потом,все просто
Алексей Алексей
Мышцы поджигают,но грамотно....берегите суставы,бег только на беговой дорожке,ноги целей будут. Гимнастика,пилатес к примеру,увидите сколько внутри вас мышц,которые построят ваш корт и тоже будут сжигать жир
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим Асти без регистрации Сайт знакомств онлайн Асти для взрослых без регистрации Сайт знакомств Асти кому за 45 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Асти с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Асти для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств Асти с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Асти без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно