Немного теории о "подходах" в ББ.
Двусет - два упражнения, направленные на одну группу мышц, выполняемых без отдыха между ними.
Трисет - то же, но упражнений три.
Суперсет - два упражнения, выполняемые без отдыха, но нагружающие мыщцы, выполняющие противоположные анатомические функции (то бишь, антагонисты).
Комби-сет - два упражнения подряд, нагружающие разные группы мышц, не являющиеся антагонистами (например, становая тяга + жим стоя).
Дроп-сеты - со сбрасыванием веса.
Растянутые суперсеты - фактически чередование двух упражнений.
Гигантские сеты - аналог круговой, но все упраженния затрагивают одну мышцу.
Гибрид-сеты - одно упражнение, включающее сразу несколько других - например, выпады с подъемом на бицепс.
Дубликаты - трисет с повтором первого упражнения.
Послешоковый суперсет - чередование базового и изолирующего упражнения в сокращенной позиции.
Постактивационный сет - то же, но по алгоритму растянутых суперсетов.
Х-сеты - чередование повторов с полной амплитудой и частичных повторов
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 6 фотографий
Плавающая сауна-домик
#архитектура@yakor.blog
#архитектура@yakor.blog
Посмотреть ещё 7 фотографий
Отражения в лужах от фотографа Yodamanu
Сайт знакомств в Ерках бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Ерках без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ерках для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ерках с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ерках с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ерках с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Ерках
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 706 927 человек
Следующая запись: SportFeed - 23 сентября 2017 в 07:58
Лучшие публикации