Подтянутые мышцы бёдер за один месяц.
1.Прижмись к стене, голова прямо, спина ровно, ноги немного выставь вперед. 2.Удерживая колени на ширине плеч, опускайся вдоль стены вниз, пока не окажешься в сидячем положении. Бедра должны быть параллельны полу. Задержись в этом положении на 30 секунд. Выполняй упражнение на протяжении 5 минут.
1.Стань боком около ступенек и скрести ноги, ступив одной ногой на первую ступеньку. 2. Теперь ступи другой ногой на следующую ступеньку. Продолжай подниматься в таком темпе до самого верха, затем спустись обычным способом. Повтори упражнение, начиная с другой ноги и выполняй его на протяжении 5 минут.
1. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. 2. Сделай большой шаг вперед левой ногой так, чтобы левое бедро стало параллельно полу. Правая нога согнута, пятка не касается пола. Не наклоняйся вперед. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Для начала, выполни по 10 раз на каждой ноге, а позже выполняй упражнение 20 раз.
1. Сядь на стул, немного наклонись вперед, руки по бокам, ноги на полу. Помести между колен небольшой мяч и немного прижми его. 2. Сожми мяч посильнее и через несколько секунд снова расслабь мышцы. Для начала, выполни упражнение 10 раз, а через некоторое время - 30.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
:3
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 5 фотографий
...много-много ромашек
Знакомства Залегощь бесплатно
Знакомства Залегощь с мужчинами без регистрации
Знакомства Залегощь с женщинами кому за 45
Знакомства Залегощь с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Залегощь для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Залегощь без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Залегощь без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 753 216 человек
Следующая запись: Царство Красоты | Мода | Стиль - 11 марта 2016 в 16:07
Лучшие публикации