Хочешь привести мышцы ног в идеальную форму?
Тактика проста: тренируйся трижды в неделю, выполняя каждое упражнение в 3 подхода.
Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.
Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против.
Повтори с другой ногой.
Ляг на спину, колени согнуты.
Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра.
Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Стань ровно, руки за голову.
Согни правую ногу под прямым углом.
Подними правое колено как можно выше, балансируя на левом носке.
Задержись на 3 секунды, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Стань ровно, руки в стороны.
Сделай выпад вперёд правой ногой и поверни туловище вправо.
Вернись в центр и сделай шаг назад. Повтори с другой стороны. Выполни 12 раз.
Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.Выпрями правую ногу назад, приподняв ее как можно выше.Удерживая ногу ровно, скрести её с левой, дотрагиваясь пальцами к полу.Снова подними ее как можно выше, отведи вправо и снова коснись пола. 15 раз
Стань ровно, ноги вместе, сомкни руки в замок и держи их перед собой.
Сделай выпад вперед левой ногой.
Высоко подпрыгни и в воздухе поменяй ноги местами. Выполни 15 раз в быстром темпе.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Художник Willem Haenraets
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке
Сайт знакомств онлайн в Кирово-Чепецке для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке с мужчинами
Сайт знакомств в Кирово-Чепецке с женщинами кому за 35 бесплатно
Сайт секс знакомств в Кирово-Чепецке без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 853 601 человек
Следующая запись: Очаровательные образы
Лучшие публикации