Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Царство Красоты | Мода | Стиль
Как убрать живот и выпрямить спину?

Отвислый живот уберет полотенцем

1 Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2 Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3 Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4 Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5 Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6 Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Как убрать живот и выпрямить спину? Отвислый живот уберет полотенцем 1 Скатываем из полотенца тугой ...
стиль фэшен луки красота мода арт дом сезон дизайн женский
Рейтинг записи:
7,5 - 204 отзыва
Нравится190
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Моргейна Моргейна
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Галина Галина
Я об этом видела ролик в исполнении китаянок!
Рина Рина
При такой зарядке необходимо правильно дышать!
***Ева*** ***Ева***
ясно
***Ева*** ***Ева***
и как дышать?
Рина Рина
Мысленно начинаете вдох с кончиком пальцев ног и ведёте до макушки, выдох соответственно обратно. При вдохе может быть зевота - это хорошо! При зевоте мозг получает больше кислорода. И в таком режиме минимум 5 минут. При этом большие пальцы ног должны быть сплетены и мизинцы рук тоже.
Maрия Maрия
Комментарий скрыт
Бану Бану
Комментарий скрыт
Марта Марта
КАК МУЖИК ЛЕЖИТ))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Жора Жора
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Бабарыкино с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства в Бабарыкино для взрослых без регистрации Знакомства в Бабарыкино для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Бабарыкино с девушками без регистрации Знакомства в Бабарыкино кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства в Бабарыкино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Интим знакомства в Бабарыкино без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно