Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Мода и стиль /
Царство Красоты | Мода | Стиль
/
Упражнения, которые избавят от живота и боков
Царство Красоты | Мода | Стиль

Многим читателям это понравилось

Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)

Посмотреть ещё 7 фотографий
Эффектные девушки Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию красивой девушки для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на её фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию красивой девушки для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на её фото в «Лицо с обложки»!
Знакомства Фрунзе с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства Фрунзе с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Фрунзе без регистрации бесплатно
Знакомства Фрунзе с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Фрунзе для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Фрунзе без регистрации бесплатно
Знакомства Фрунзе бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 605 901 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
2. боковые мышцы. упражнение не особо эффективно для убирания жира с боков, но очень хорошее для их разогрева. Результативнее будет выполнять скручивание- лежа на полу, ноги полусогнуты в коленях, руки за головой. Правая нога лежит сверху на левой. Делаем жим (как качаем пресс) правым локтем к правому колену. Так же с левой стороной.
3. для боковых мышц ног.
4. Здесь работает нижний пресс.
5. Общее для талии. Здесь так же больше работают косые мышцы. Живот не убирает.
Следующая запись: Photo by Jovana Rikalo
Лучшие публикации