КАК ВЫСЫПАТЬСЯ ОСЕНЬЮ?
Ты замечала, что в холодное время редко удается выспаться, хотя продолжительность сна остается прежней?
Советы специалистов помогут победить сезонную сонливость и ощущать себя в тонусе даже в самую мрачную и холодную погоду.
Главное — кислород
Первый совет, который дают медики относительно здорового сна – это насыщать организм кислородом. Ведь в холодном воздухе содержится меньше кислорода, чем необходимо организму, кровь густеет, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Человек чувствует себя усталым, появляются головные боли и сонливость. Поэтому специалисты рекомендуют чаще проветривать помещение, в котором ты спишь, много гулять на свежем воздухе и насыщать организм кислородом с помощью кислородных коктейлей и косметических средств, содержащих молекулы кислорода.
Жизнь – это движение
Чтобы не дать организму впасть в «зимнюю спячку», занимайся любой физической активностью. Посвяти хотя бы 10-15 утренних минут гимнастике. Освой технику йога, цигун или ушу – все они способствуют вентиляции легких и стимулируют дыхательный центр. Займись аэробными видами спорта – фигурным катанием, плаванием или танцами.
Правильно питайся
Включи в свой рацион продукты, богатые витамином группы В – они доставляют кислород из крови во внутренние органы. В этом отношении ценными для тебя продуктами будут капуста, морковь, помидоры, говяжья печень, яблоки, горошек и свекла. В холодное время организму не хватает витамина Д, поэтому осенью и зимой стоит побольше есть жирную рыбу и печень трески. Употребляй побольше цитрусовых – апельсины, мандарины и грейпфруты должны присутствовать в твоем рационе каждый день.
Следи за температурой и влажностью
К увлажнению и поддержанию оптимальной температуры в помещении, где ты проводишь ночные часы, стоит отнестись серьезно. Для увлажнения воздуха можно приобрести специальный прибор или просто класть на батарею влажную простыню. А самой комфортной температурой для сна медики специалисты-сомнологи называют 18 градусов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
Сайт знакомств в Тарногском Городке с телефонами и фото
Сайт знакомств в Тарногском Городке с женщинами кому за 50
Сайт знакомств в Тарногском Городке для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тарногском Городке с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Тарногском Городке для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тарногском Городке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим знакомства в Тарногском Городке бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 018 365 человек
Следующая запись: Царство Красоты | Мода | Стиль - 2 октября 2014 в 23:44
Лучшие публикации