Упражнения для красивых бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
Показать полностью..
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее подтянутой и упругой).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Сайт знакомств в Комсомольске-на-Амуре с телефонами и фото
Сайт знакомств в Комсомольске-на-Амуре для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Комсомольске-на-Амуре для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Комсомольске-на-Амуре с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Комсомольске-на-Амуре с женщинами кому за 50 бесплатно
Сайт знакомств в Комсомольске-на-Амуре с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Секс в Комсомольске-на-Амуре без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 825 944 человека
Следующая запись: ПРИТЧА. Сколько мы стоим? Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою ...
Лучшие публикации