Как научиться говорить «НЕТ» без чувства вины?
10 способов от психолога.
Скачайте по ссылке:
Научиться говорить «нет» или перестать быть «хорошей» девочкой - это особенно важные навыки для каждой женщины.
Очень часто мы не можем отказать человеку в просьбе и соглашаемся ее выполнить, когда того не хотим, даже в ущерб себе. Мы думаем, что своим отказом обидим другого. Нам стыдно за свою «плохость», мы боимся испортить отношения, боимся лишиться любви, боимся отвержения.
Основываясь на собственном опыте и опыте своих клиентов, я собрала 10 эффективных способов, которые помогут Вам научиться говорить «нет» и перестать быть «хорошей девочкой». Не испытывая угрызения совести и не обижая другого человека.
1. Заранее определите свои личные границы.
Чтобы хорошо представлять себе: что для Вас приемлемо, а что нет. Так будет легче принимать решение и не поддаваться искушению сказать «да».
2. Помните о своих потребностях и интересах.
Говорить «нет» - не означает быть эгоистом. Эгоист – это человек, который в любой ситуации преследует свои интересы в целях выгоды или наживы.
Когда Вы говорите «нет» - это не выгода. Это возможность заняться собственной жизнью, не возлагая на себя ответственность за жизнь другого.
3. Перестаньте быть ответственным за чужие мысли и чувства.
Если Вы сказали «нет», это не означает, что кто-то стал о Вас плохо думать или Вы автоматически стали плохим.
Что думает тот или иной человек про Вас – Вы никогда не узнаете, если он сам Вам об этом не скажет. И даже если скажет, правдой ли это будет или его защитной реакцией?
4. Вы отказываете просьбе, а не человеку.
Можно так и сказать собеседнику, чтобы он не чувствовал себя отвергнутым.
5. Помните, что нельзя угодить всем.
Мы уже кому-то не нравимся - с этим ничего не поделать. Всегда будут люди, которым мы не подходим, и всегда найдутся те, кто полюбит нас такими, какие мы есть.
6. Будьте доброжелательны.
«Нет» не означает, что Вы автоматически переходите в категорию врагов. Поймите, что Вы имеете право на отказ. Отказывая, Вы просто говорите, что в данный момент у Вас нет возможности помочь.
7. Берите паузу на раздумье.
«Мне надо подумать» – это ваша первая помощь, пока Вы не научились говорить твердое «нет».
8. Объясните, почему Вы не можете сделать это.
Краткое объяснение поможет человеку понять, почему Вы отказали в его просьбе. Можно ограничиться парой предложений. Не вдаваясь с долгие объяснения. Иначе будет воспринято как оправдание. А это признак слабой позиции. Могут начать манипулировать.
9. Не извиняйтесь.
У Вас всегда есть право на отказ, а значит право иметь свои собственные приоритеты и интересы. Можно совместить с пунктом 8.
10. Тренируйте навык. Это обязательно.
Для начала можно перед зеркалом. Мимика, микродвижения, тон голоса – Ваше тело будет запоминать, а Ваш мозг – фиксировать Ваше отражение в зеркале. В дальнейшем в нужной ситуации Вы автоматически получите нужный результат.
Способность говорить «нет» - важный навык для самосохранения, расстановки собственных приоритетов и дальнейшего развития, и проживания своей, а не чужой жизни. Это возможность научиться чувствовать свои желания и идти к ним навстречу. Навстречу к себе желанной!
Чтобы в любой момент себе помочь, скачайте методичку «Как научиться говорить: «НЕТ» без чувства вины? 10 способов от психолога» по ссылке:
В данной методичке помимо указанных способов я также добавила рекомендации - упражнения для самопомощи, как выйти из образа «хорошей девочки». Они помогли уже более 50-ти моим клиентам.
Скачайте методичку по ссылке:
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Глаза радуются.
Сайт знакомств в Староюрьево с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств онлайн в Староюрьево
Сайт знакомств в Староюрьево для брака
Сайт знакомств в Староюрьево с номерами телефонов
Сайт знакомств в Староюрьево с взрослыми женщинами бесплатно
Сайт знакомств в Староюрьево без регистрации
Сайт знакомств для секса в Староюрьево
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 915 525 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Когда мужчина просит о сексе и когда ему в этом отказывают, его реакция на отказ скажет вам все, что ...
Лучшие публикации