Правильное питание - это:
Обязательно сохраните
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Сайт секс знакомств Старощербиновская бесплатно
Знакомства Старощербиновская с мужчинами
Знакомства Старощербиновская с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Старощербиновская кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства Старощербиновская для брака без регистрации
Знакомства онлайн Старощербиновская без регистрации
Знакомства Старощербиновская
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 853 176 человек
Следующая запись: Жена — это не баба у плиты, а женщина, в руках которой твои яйца, кредитка и сердце...
Лучшие публикации