Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мода и красота
Мода и красота
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Сенсация! Станем стройняшками за неделю! -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода ...
женские фэшн цитаты стиль шоппинг макияж луки красота мода сезон
Рейтинг записи:
6,0 - 64 отзыва
Нравится59
Поделитесь записью с друзьями
Елена Елена
Ню ню.)))
Аленький Аленький
Всё реально, если хватит терпения! )))
Елена Елена
Аленький, не реально, это я как специалист говорю, ну если не есть ни чего. Реально за месяц прибрать свое тело и то если вес не больше 70кг при росте 180см, а не 120кг.
Татьяна Татьяна
Особенно реально мостик для неподготовленного организма...бог помощь.. заниматься надо регулярно и постоянно...и да прибудет с нами красота и здоровье
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Армения для взрослых Сайт знакомств Армения с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Армения с женщинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Армения с девушками Сайт знакомств Армения для серьезных отношений Интим Армения без регистрации бесплатно Сайт знакомств Армения без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно