МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Знакомства в Дели без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Дели для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Дели для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Дели с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Дели с женщинами кому за 40 без регистрации
Знакомства в Дели с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Дели бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 672 034 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Мода и красота - 16 октября 2015 в 23:01
Лучшие публикации