Похудеть на 30 кг за 3 месяца? Диета раздельного питания!
Итак, суть диеты не так уж и сложна и основана на главных принципах раздельного питания. Правда, авторы решили немного усложнить правила и предлагают в течение дня питаться только определенными сочетаниями продуктов. Все продукты они разбили на 4 группы, каждая из которых приходится на 1 день.
Первый день белковый – нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, немного овощей и кусочек хлеба.
Второй день крахмальный — любые бобовые, крупы и крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь, тыква, кабачок, цветная капуста и т.д.)
Третий день углеводный — мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, мороженое и шоколад.
Четвертый день витаминный – фрукты, орехи и семечки, допускаются свежие овощи.
Далее все повторяется по кругу, после 4-го дня вы снова начинаете с 1-го. Каждый 29 день должен стать разгрузочным (в течение 3-х месяцев у вас получится 3 разгрузочных дня). В этот день есть ничего нельзя, можно только пить чистую воду! Разгрузочный день обязательно должен идти только после витаминного, а после него начинаться белковый.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы должны пообедать и поужинать. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше. Завтрак всегда одинаков: фрукты или стакан ягод, вода или низкокалорийные напитки. Плюс в течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак)
Белковые дни
Мясо (говядина, телятина, курятина, индейка);
Любая рыба и морепродукты;
Любые яйца;
Сыр, творог, а также любые молочные и кисломолочные продукты;
Стакан мясного бульона, который рекомендуется выпить в обед;
Любые овощи в любом виде, кроме крахмалистых (картофель, свекла, цветная капуста, кабачки, тыква)
Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
Крахмальные дни
Любые бобовые продукты: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Крупы: рис, перловая крупа, пшенная крупа, греча.
Абсолютно любые овощи
Овощной бульон.
Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
Углеводные дни
Мучные изделия: любые макаронные изделия, лепешки, крекеры.
Крупы: перловка, гречка, ячмень и т.д.
Любые овощи
Выпечка без молока и яиц: блины на кефире, кекс или печенье на кефире.
Сладости: 1 пирожное , 3 средних печенюшки, 3 шарика мороженого без добавок
Темный шоколад на десерт на ужин.
Витаминные дни
Любые фрукты и сухофрукты в любом виде.
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовые и овощные соки без сахара.
Свежие овощи.
Авторы методики утверждают, что подобная схема питания гарантировано поможет похудеть до 25 кг за три месяца. При этом в качестве приятного бонуса значительно улучшится обмен веществ. Далее если Вы продолжите есть на завтрак только фрукты, питаться также по графику и более-менее правильно сочетать продукты (хотя бы не есть белки и углеводы вместе), то похудеете еще на 5 кг за 3 месяца, не прилагая больше никаких усилий.
Плюсы и минусы диеты
Давайте начнем с положительных аспектов диеты
1. Вне всякого сомнения, такая диета понравится сладкоежкам и любителям мучного, ведь в один из дней разрешается побаловать себя и выпечкой и макаронами, и шоколадом, и даже пирожным.
2. За счет цикличного питания не так скучно её придерживаться, диета получается довольно разнообразной и сбалансированной.
3. Раздельное питание помогает улучшить пищеварение и очистить организм.
4. Обещаемый результат весьма неплох!
Теперь поговорим о минусах
1. Как ни крути, а ограничения по совмещению продуктов в диете довольно строгие, придется отказаться от довольно большого количества любимых блюд (даже если они были диетическими).
2. Диета довольно длительная, продержаться 3 месяца на таких суровых ограничениях не каждому под силу.
3. Вызывает сомнение такое строгое ограничение на завтрак.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Любимые цитаты из советских мультфильмов
Знакомства в Городце бесплатно
Знакомства онлайн в Городце для взрослых
Знакомства в Городце для серьезных отношений и брака
Секс знакомства в Городце без регистрации
Знакомства в Городце кому за 30 бесплатно
Знакомства в Городце с мужчинами без регистрации
Знакомства в Городце с девушками с номерами телефонов
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 588 840 человек
Впечатления и выводы:
1) не наедалась, так как больше сидела на растительной группе. Постоянно хотелось есть))
(к тому времени я еще не была опытной поварихой, мое меню не было богатым :))
2) все самое вкусное и сытное от НЕРАЗДЕЛЬНОГО питания, причем чем вреднее, тем вкуснее))))
3) заметно похудела-факт
!!!! ВАЖНО!!! Раздельное питание основано на том, чтобы НЕ СМЕШИВАТЬ В ОДНОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ углеводы с белками (таблицу найдете в интернете). Втечение дня сочетание белки+растительные жиры или растительные жиры+углеводы менять можно и нужно для достижения сбалансированного питания, НО!!! не выход по данному посту сбросить калории в первый день (на белках), но набрать их же притом с лихвой в день третий (углеводный).
Белковая пища заряжает энергией на более длительный период времени, так как она нуждается в более длительном переваривании, углеводная же (с высоким гликемическим индексом) переваривается очень быстро и дает высокий но короткий всплеск энергии. Если Вы не успеете эту полученную углеводам энергию всю израсходовать за такой же короткой срок, то ее излишки переходят в отложение запасов в виде жира.
Следующая запись: Мода и красота - 8 октября 2015 в 09:31
Лучшие публикации