Перед телевизором или за рабочим столом упражнения можно делать в течение дня и в любую свободную минуту.
Весь комплекс основных упражнений занимает всего 10-15 минут.
- Сидя прямо, ступни соедините вместе. Не отрывая пятки от пола, попеременно с большим усилием поднимайте носки, так имитируя ходьбу в гору. Повторяем 60 раз.
- В этом же положении, не отрывая от пола носки, попеременно поднимайте пятки. Повторяем 60 раз.
- Даем нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем их, задерживаемся в таком положении на 5 секунд, потом расслабляем мышцы. Повторяем 30 раз.
- Втягиваем живот, напрягаем мышцы, вдохнули. На выдохе удерживаем мышцы в напряжении в течение 3 секунд. Повторяем 15 раз.
- Сводим и разводим лопатки. Повторяем 30 раз.
- Сжимаем и разжимаем кисти рук. Повторяем 60 раз.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Мода и стиль /
Мода и красота
/
Перед телевизором или за рабочим столом упражнения можно делать в течение дня и в любую свободную ...
Мода и красота
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Нежная романтика от художника Willem Haenraets.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Знакомства Рудницкое с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Рудницкое с мужчинами бесплатно
Знакомства Рудницкое с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Интим знакомства Рудницкое без регистрации
Знакомства Рудницкое для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Рудницкое для взрослых бесплатно
Знакомства Рудницкое без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 903 362 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Мода и красота - 3 октября 2015 в 13:31
Лучшие публикации