Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мода и красота
Мода и красота
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота

1
ИП: лягте на спину, ноги ровно вверх; руки держите над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделайте глубокий вдох, а на выдохе приподнимите голову и туловище, раздвиньте ноги и выпрямите руки вперед.
ДВА: выдохните и вернитесь в исходное положение.

2
ИП: сядьте на пол, согните и приподнимите ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямите правую ногу и дотроньтесь правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернитесь в центр, затем в другую сторону.

3
ИП: лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напрягите живот и приподнимите бедра как можно выше. Затем медленно опустите их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимите бедра вверх, опустите вниз и влево

4
ИП: лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимите ноги вверх и скрестите.
РАЗ: начинайте вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опуститесь и повторите упражнение в противоположную сторону.

5
ИП: займите позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернитесь на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернитесь в исходное положение и повторите на другом боку.
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ...
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 2
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 3
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 4
Есть 5 минут? Потратьте их на 5 упражнений для тренировки мышц живота.1 ИП: лягте на спину, ноги ... - 5
женские фэшн цитаты стиль шоппинг макияж луки красота мода сезон
Рейтинг записи:
7,5 - 233 отзыва
Нравится229
Поделитесь записью с друзьями
Евгения Евгения
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Начала...Делаю...Лучше поздно,чем никогда...
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Курагино с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Курагино бесплатно Сайт знакомств в Курагино с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Курагино с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Курагино для брака бесплатно Сайт знакомств в Курагино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Интим в Курагино без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно