Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мода и красота
Мода и красота
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и ...
женские фэшн цитаты стиль шоппинг макияж луки красота мода сезон
Рейтинг записи:
8,0 - 258 отзывов
Нравится240
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Елена Елена
Ню ню. Не смешите мои сандали. За три дня и прекрасное подтянутое тело.))) Сказочники.
Кристина Кристина
Комментарий скрыт
Елена Елена
Кристин, это я каждый день почти делаю.))) А новичкам и 15 раз в тягость.))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
За 3 дня таких результ не получиш если изнач стройная.
Елена Елена
Да и нафиг надо,одни рёбра да кожа обтянутая!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Жанылган Жанылган
Комментарий скрыт
Елена Елена
Людмила, вы мне Америку не открыли.))) Волна, тело красивое, а Вам бы не мешало спортом заняться.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Людмила, на мои практики ходят с разными комплекциями и я вас уверяю, что и за три дня такого результата не будет. начинают с малых доз.
Ирина Ирина
Роберт Роберт
Комментарий скрыт
Александр Александр
А где написано что результат будет как на картинке? Это лишь обман зрения
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Луков без регистрации бесплатно Сайт знакомств Луков с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Луков с женщинами кому за 40 Сайт знакомств Луков с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Луков для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Луков для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Луков без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно