Как выгнать тараканов из головы? 4 простых шага!
Привычка всё драматизировать мешала мне много лет. Думаю, что многие так же страдают этим.
Это склонность выстраивать наиболее неприглядный сценарий грядущих событий и представлять наихудший исход из всех возможных.
К примеру, у вас завтра презентация, и ваш мозг услужливо подсовывает вам мысли о том, что вы непременно оставите все записи дома и выставите себя полным дураком. Вы будете стоять перед полной аудиторией, не в силах вымолвить и слова, а ваш начальник будет отчитывать вас на протяжении 20 минут. Жуткая картина.
Хотите узнать, как я с этим справился?
Вот четыре шага:
Шаг первый. Прикажите вашему внутреннему оппоненту замолчать
Всё, что вы себе надумываете, идет изнутри. Именно так называемый внутренний оппонент нашептывает, что ничего не выйдет, потому что вы неудачник, или потому что плохо подготовились, или потому что начальнику не понравится ваша презентация, или всё сразу.
Заставьте его угомониться. Как только в голову лезут плохие мысли, кричите «НЕТ!», или «НЕТ! Не в этот раз!». Это способ прервать цепь печальных мыслей и вернуть рассудительность.
Шаг второй. Сконцентрируйтесь на дыхании
Успокойтесь и, если нужно, присядьте.
Сконцентрируйтесь лишь на дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Ничего кроме дыхания.
Это успокоит тело и прояснит разум, вы вернетесь к тому, что происходит в данный момент, вместо того, чтобы размышлять о грядущих неудачах.
Шаг третий. Хотите правды – загляните в прошлое
Подумайте, часто ли сбывались все эти кошмары? В моем случае, кажется, максимум пару раз.
Так что, стоит напомнить себе, что обычно всё было хорошо, чтобы успокоиться и собраться.
Шаг четвертый. Поговорите с кем-то более уравновешенным.
В большинстве случаев, мне помогали первые три шага.
Иногда этого бывает недостаточно, и нет-нет, да и проскальзывают тревожные мысли.
В таком случае, нужно выговориться близкому человеку. Проговаривая свои страхи, можно понять, как всё обстоит на самом деле, и отпустить их, а близкий человек может помочь, высказав свою точку зрения.
Всё это помогало мне вернуться на землю и найти решение проблемы, или понять, с чего начать и как изменить ситуацию в свою пользу.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Цитаты и мысли /
Ключ к успеху!
/
Как выгнать тараканов из головы? 4 простых шага! Привычка всё драматизировать мешала мне много лет. ...
Ключ к успеху!
Рейтинг записи:
5,5
- 5 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 4 фотографии
Самые красивые девушки общаются и знакомятся на Фотостране! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Сайт знакомств Лимерик бесплатно
Сайт знакомств Лимерик с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Лимерик с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Лимерик с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Лимерик для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Лимерик без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Лимерик бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 127 172 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Ключ к успеху! - 21 мая 2015 в 05:06
Лучшие публикации