Советы по растяжке!
"Правильная техника растяжки может позволить вам быстро добиться результатов! Я делала растяжку на протяжении многих лет без существенных изменений, прежде чем начала заниматься на курсе исполнительского искусства. И только тогда я научилась правильной технике, которая позволила мне сесть на шпагат и сделать многое другое.
У меня было ощущение, что мое тело обнаружило секреты растяжки, и я вышла из полушпагата в почти плоский шпагат примерно за восемь недель! Подробнее о том, как это произошло, я расскажу в следующем посте.
Но если вы недавно занимаетесь растяжкой или чувствуете, что результаты должны были бы появляться быстрее, попробуйте внести в тренировку эти простые изменения и посмотреть, увидите ли вы разницу!
1. Растяжка подколенного сухожилия: попытайтесь выпрямить спину, поднять голову и тянуть подколенные сухожилия, думая о том, как ваш копчик все время удаляется от ваших коленей.
2. "Кобра": убедитесь, что ваши плечи не находятся возле ваших ушей, и старайтесь толкать таз в пол.
3. Растяжка трицепса: обязательно держите тело прямо, когда вы делаете это упражнение - естественной реакцией является прогиб спины... Не нужно этого делать.
4. Передний шпагат: вы получите пользу от этой растяжки, только если ваше тело находится прямо поверх ваших ног, а не в стороне... так больнее, но именно в этом все дело!
5. Растяжка рук и дельтовидных мышц: старайтесь держать плечо как можно ниже; чтобы увеличить растяжку, слегка опустите согнутую руку к запястью прямой.
6. Растяжка косых мышц: старайтесь держать бедра параллельно (чтобы они не смещались в сторону), тянитесь к потолку и выше. Старайтесь не ставить нижнюю руку на ногу и не опираться на нее - это классическая "ленивая" ошибка.
7. Растяжка бедер: старайтесь тянуть спину.
8. Мостик: я не могу служить лучшим примером в этом упражнении, но старайтесь поднимать свой вес плечами и выпрямлять ноги, а не давать слишком большую нагрузку нижней части спины.
Удачи!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Коса "Рыбий хвост".
Посмотреть ещё 6 фотографий
Сайт знакомств в Калужской области без регистрации бесплатно
Секс в Калужской области без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Калужской области для серьезных отношений
Сайт знакомств в Калужской области с девушками
Сайт знакомств в Калужской области с женщинами без регистрации
Сайт знакомств в Калужской области с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств в Калужской области для взрослых
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 132 144 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Пусть Ваше утро будет добрым!А день будет полон положительных эмоций!
Лучшие публикации