Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Академия здоровой жизни
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!

1. Сумо

Стань ровно, расправь плечи. Медленно и неглубоко присядь, упираясь руками в колени. Задержись в напряженном положении на 15 секунд. Повтори упражнение 15 раз.

2. Будда

Приседай неглубоко, сложив ладони вместе. Почувствуй напряжение в спине и руках, это упражнение улучшает осанку. Следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз, контролируй положение спины.

3. Лошадь

Поставь ноги как можно шире и присядь, руки разведи широко в стороны, потяни. Вернись в исходное положение, выровняйся. Повтори так 10 раз. Не забывай правильно дышать во время выполнения зарядки!

4. Балет

Найди подходящую опору, спинка стула подойдет отлично. Прими позу предыдущего упражнения. Теперь, выпрямляясь, держись за опору и отводи одну ногу в сторону. Нужно почувствовать, как работают мышцы внутренней и боковой части бедра. Эти зоны больше не будут проблемными, если выполнять такие простые движения почаще! Сделай 10 повторений.

5. Струнка

Обопрись о спинку стула, выровняйся. Стань на носочки. Задержись в этом положении на минуту.
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений! 1. Сумо Стань ровно, расправь ...
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений! 1. Сумо Стань ровно, расправь ... - 2
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений! 1. Сумо Стань ровно, расправь ... - 3
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений! 1. Сумо Стань ровно, расправь ... - 4
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений! 1. Сумо Стань ровно, расправь ... - 5
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Старый Мерчик бесплатно Сайт знакомств Старый Мерчик с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Старый Мерчик для брака бесплатно Сайт знакомств Старый Мерчик с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Старый Мерчик с женщинами кому за 30 бесплатно Сайт знакомств онлайн Старый Мерчик бесплатно Сайт знакомств Старый Мерчик с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно