Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
1. Сумо
Стань ровно, расправь плечи. Медленно и неглубоко присядь, упираясь руками в колени. Задержись в напряженном положении на 15 секунд. Повтори упражнение 15 раз.
2. Будда
Приседай неглубоко, сложив ладони вместе. Почувствуй напряжение в спине и руках, это упражнение улучшает осанку. Следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз, контролируй положение спины.
3. Лошадь
Поставь ноги как можно шире и присядь, руки разведи широко в стороны, потяни. Вернись в исходное положение, выровняйся. Повтори так 10 раз. Не забывай правильно дышать во время выполнения зарядки!
4. Балет
Найди подходящую опору, спинка стула подойдет отлично. Прими позу предыдущего упражнения. Теперь, выпрямляясь, держись за опору и отводи одну ногу в сторону. Нужно почувствовать, как работают мышцы внутренней и боковой части бедра. Эти зоны больше не будут проблемными, если выполнять такие простые движения почаще! Сделай 10 повторений.
5. Струнка
Обопрись о спинку стула, выровняйся. Стань на носочки. Задержись в этом положении на минуту.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Академия здоровой жизни
/
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений! 1. Сумо Стань ровно, расправь ...
Академия здоровой жизни

Рейтинг записи:
5,5
- 4 отзыва
Многим читателям это понравилось

Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.

Посмотреть ещё 4 фотографии
Мужчины Фотостраны, которые знакомятся и общаются в «Лицо с обложки»
Девушки и женщины, опрос для вас:
Девушки и женщины, опрос для вас:
Секс знакомства Старый Мерчик бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик для брака бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств онлайн Старый Мерчик бесплатно
Сайт знакомств Старый Мерчик с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 649 909 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 7 продуктов, от которых мы зря отказываемся
Лучшие публикации