Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Академия здоровой жизни
Ты можешь питаться “правильно”, но не видеть минуса.
Потому что дело не в “полезно” — а в балансе энергии.

Чтобы худеть, нужно есть меньше, чем тратишь.
Но не голодать, а создать разумный дефицит: –15–20% от суточной нормы.

Вот как посчитать:

1. Узнай свой базовый обмен (BMR)
Можно по формуле или в любом калькуляторе онлайн — по росту, весу, возрасту, полу.

2. Умножь на коэффициент активности:
— 1.2 — сидячий образ жизни
— 1.3–1.5 — немного активности, прогулки
— 1.6–1.75 — регулярные тренировки

3. Получилось число — это твоя поддержка.
Вычти 15–20% — и получишь калорийность для плавного, здорового похудения.

Не опускайся ниже 1200–1400 ккал — особенно без контроля врача.
Это не ускорит результат, а замедлит метаболизм и подорвёт здоровье.

Калорийность — не враг, а инструмент.
Когда понимаешь, сколько тебе нужно — уходят срывы, хаос и “жор по вечерам”.

И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.
Ты можешь питаться “правильно”, но не видеть минуса. Потому что дело не в “полезно” — а в балансе ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Петровске с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства в Петровске для взрослых без регистрации Знакомства в Петровске для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Петровске с девушками без регистрации Знакомства в Петровске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Петровске кому за 35 без регистрации Сайт секс знакомств в Петровске
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно