Ты можешь пить витамины, делать маски и ходить на йогу.
Но если в тарелке пусто — баланс гормонов, кожи и настроения не построишь.
Женское здоровье — это не “поменьше съесть”. Это — что съесть.
Вот что важно включать в рацион регулярно:
Белок — стройматериал для гормонов и мышц
— яйца, рыба, мясо, бобовые, молочка, тофу
— без него — слабость, выпадение волос и вечная усталость
Жиры — для цикла, кожи, либидо, мозга
— орехи, масла, авокадо, жирная рыба
— не бойся жиров, бойся их дефицита
Клетчатка и углеводы — для энергии, ПМС и микробиома
— овощи, ягоды, крупы, фрукты
— нет углей = нет ресурсов. И сладкого хочется в 5 раз сильнее
Железо, магний, йод, витамин D и В12
— особенно важны при обильных менструациях, стрессе, тренировках
— анализы — не прихоть, а забота о себе
Твоя энергия, кожа, цикл, настроение — не “сами по себе”. Они начинаются с еды.
Корми себя так, как заботишься о близких.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 927 475 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Ты вроде “сахар не ешь”, а тяга к сладкому не уходит? Потому что он может прятаться там, где ты его ...
Лучшие публикации