Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Академия здоровой жизни
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ


МИФ 1: Тучным людям необходимы более продолжительные тренировки, чем худощавым.

На самом деле килограммы не могут служить критерием длительности и интенсивности занятий. Ведь чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, велосипедист весом 55 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а весящий 110 кг - 10 ккал.

МИФ 2: Если на вечеринке вы позволили себе лишнее, то к следующей тренировке нужно добавить 20 минут аэробики.

На самом деле, если так поступать, аэробные занятия явно затянутся. Поэтому лучше сделать акцент не на продолжительности, а на интенсивности. Быстрее всего жир сжигается во время интервальных тренировок.

МИФ 3: Высокоинтенсивные тренировки нужно проводить утром.

На самом деле все зависит только от вас. Совы, например, ни за что не будут вставать ни свет ни заря, тем более для того чтобы битый час добровольно мучить себя физическими упражнениями. Жаворонки, напротив, к вечеру сникают и чувствуют усталость.

Поэтому время тренировок лучше всего согласовывать со своими внутренними часами. Впрочем, считается, что оптимальный период для активных занятий спортом - с 14.00 до 18.00. Утром и перед сном организм перегружать не следует.

МИФ 4: Занимаясь на кардиотренажерах, следует больше доверять своим ощущениям.

На самом деле ощущения бывают обманчивыми. Доверять лучше не себе, а мониторам сердечного ритма. Только в этом случае можно повысить выносливость и сбросить вес, не навредив собственному здоровью. Нагрузка должна составлять 50-75 % вашего максимального предела. Чем более развиты мышцы, тем легче держать вес в норме.

МИФ 5: Можно быстрее похудеть, если тренироваться натощак.

На самом деле все наоборот. Во-первых, это может привести к упадку сил, что отразится на эффективности занятий, а во-вторых, будет куда больше шансов сорваться и съесть что-нибудь жутко калорийное.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ. МИФ 1: Тучным людям необходимы более продолжительные ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Салыме с телефонами и фото Знакомства онлайн в Салыме для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Салыме для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Салыме с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Салыме с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Салыме с женщинами кому за 50 бесплатно Интим знакомства в Салыме без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно