УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КРАСИВЫХ НОГ
Забирай и делай!
Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.
Упражнение 1. Ходьба на месте
2-3 минуты шаг на месте, старайтесь высоко поднимать колени.
Упражнение 2. Вытягивание ног
Исходное положение: лежа, руки находятся за спиной. Силой вытяните левую ногу и потяните на себя носок. Сделайте то же самое для правой ноги, а затем потяните две ноги одновременно.
Упражнение 3. Подтягивание ног
Исходным положением является: лежа, руки за спиной. Насколько можете плотно прижмите ноги к полу, затем расслабьте их, немного согните колени. Повторите упражнение.
Упражнение 4. Тянем носки
Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки отведены от туловища в стороны ладонями к полу. Силой тянем носки сначала к себе, а потом – от себя. Рекомендуется усложнить упражнение, чуть приподняв прямые ноги.
Упражнение 5. Удержание приподнятых ног
Исходное положение: лежа на спине, руки положите под голову. Поднимите ноги под углом 45°, вытяните носки и замрите на 5 секунд, затем расслабьтесь и опустите их. Медленно сгибайте ноги, прижимая их к животу, затем медленно распрямляйте. Немного приподняв туловище, замрите в таком положении на 5 секунд, и медленно опустите.
Упражнение 6. «Пистолет»
Станьте левым боком у стола. Держите прямую правую ногу параллельно полу и присядьте на левой ноге как можно ниже. Стопа должна быть зафиксирована и не отрываться. Повернитесь правым боком и сделайте такое упражнение для другой ноги.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Академия здоровой жизни
/
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КРАСИВЫХ НОГ
Академия здоровой жизни
Рейтинг записи:
5,5
- 7 отзывов
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Суходоле с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Суходоле для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Суходоле для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Суходоле с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Суходоле с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Суходоле с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Суходоле
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 897 948 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: ВИТАМИННАЯ ДИЕТА
Лучшие публикации